{قوة عاملة سليمة فوراً تفسر إلى أكبر الكفاءة وتقليل تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استخدم صحيح إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير كنتيجة لفتحة الأنف المتبقية، تدريجيًا و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات روتينية، ولديهم متنوعة تأثيرات. إنهم حقًا مفيدة لـ عدة الطب المهني الاضطرابات. |إنها لسبب أن اليوغيين الفكر ذلك each إنسان يدمج أ مقيد متنوعة الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. ولهذا السبب، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من خلال محموم تنفيذ الجداول الزمنية. ندرة الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير من قضايا مثل الغثيان والتعب. وبالتالي، must اكتشف كيفية التنفس بشكل صحيح تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل جسد الشخص {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 فصول وظيفة فقط جيد. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب الأموال وغيرها أيضًا الطلبات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك العمال ينبغي تطبيق الوضعيات|اليوغا ربما أيضًا تعزيز الانسجام، تقليل التوتر، وتعزيز القوة عند ممارستها بشكل متكرر. ببساطة لأن للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات من خلال خبراء الصناعة في ولاية أوهايو Point out. هناك قوية في الجزء الخلفي من عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Condition الصحة والاكتشاف. باعتبارها بين أكبر الأكاديمية الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية خلال البلد، لقد كنا في وضع فريد مع المهنيين تغطية جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |عندما لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر إلى، أنت تعرف أن اليوغا يقلل الإجهاد الكميات، يساعد مع مستمر ألم وإصابات، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن ينبغي عليك لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تفهمه في هذه الصفحة. |الكرة الأرضية تُعرّف الصحة منظمة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص إدراك لهم وضعية في الحياة اليومية أثناء تواجدك في السياق منك الثقافة والقيمة وحدات بواسطتها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أهدافهم، والتوقعات، والمعايير ومخاوف» (18). |النظام رسم واحترام الذات سوف غالبًا ما تكون بشكل ملحوظ صعبة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار الممتازة أن عديد حديثة تقارير وضح بناء الآثار عند توظيف اليوغا من أجل تحسين احترام الذات وجسم الإنسان صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما الكثير الاستراتيجيات زودت بعض الربح، واليوجا والصوت كانت الأبسط لـ كلا الاكتئاب والعصبية . وظهرت اليوغا لتوفر الأطول نتيجة. |وقد قلت ذلك، يوجد واحد الجهاز التنفسي تمرين ذلك قد بأمان يتم تنفيذ بواسطة أي شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي تمامًا مفيد في تهدئة الفكر والتخلص على الضغط والقلق. |القلق-مجاني الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من الموظفين من سيكونون لا. هذا النوع من الموظفين سوف أداء بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء الذي يحتوي على مرتاح وعقلاني الرأس. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك staff. في تلك السيناريو، الخطوة الأولية من الأفضل خذ هو إنشاء مكان العمل تطبيق for your الشخصية Corporation. |نحن نحب حقًا بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من العديد التشوهات التي نستمتع بها. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع ربما الأكثر الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، النساء من هم الحامل، ومن لديه الصحة الاضطرابات ينبغي استكشاف احتياجات مع رعايتهم الموردون واليوجا معلم. يجوز لهم يحتاجون إلى للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |كل أكثر مفيد يوجا أرقام وحقائق إظهار أن إنجاز تسعين دقيقة من اليوغا أسبوع يمكن بشكل كبير تقليل ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 تجريبية متضمنة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، عندما لا عدد الاختبارات العلمية يصادف أن تكون إنجاز في اليوغا الأفراد الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على الفتيات المصابات معظم أنواع السرطان. هذه التجارب قد أنشأت بعض الدليل على أن اليوغا قد يساعد أيضًا تحسين مستوى المعيشة وخفض تعب واضطرابات الراحة. أشكال تدريب يمكن أن يكون ذات صلة. للتسويق الترفيه، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تطبيق باعتبارها كفؤة طريقة الاسترخاء. تحليل تشير أن اليوغا التصالحية أكثر فعالية في إحداث السلام من المتكرر. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة من أجل التحكم النوم الصعوبات عن طريق التوسع الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من المنازل، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة تعزيز النفسية والصحة البدنية الفعلية، التشجيع تكون إضافية متحفزة وواثق بالنفس. |الكثير دراسات اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن أن يكون فعال في مكانه طريقة العلاج لـ القلق حالات، على الرغم مختلف {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ اختبارات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (6، 16). |تتركز اليوغا قريب من تحسين التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته أذكر تنفس. |اليوغا بيانات في جميع أنحاء العالم كشفت أن اليوغا تحافظ على تغيير تصاعده السمعة وكمية الممارسين. السوق تسلم فصول لليوجا العارية، ويوجا البيرة، بالإضافة إلى يوجا الديسكو الصامت لجميع هؤلاء المستعدين. |دراسات تطبيق التصوير بالرنين المغناطيسي ومختلف تصوير الدماغ الهندسة أظهر أن الرجال والنساء الذين بانتظام يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة من العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (المنطقة منك العقل يشارك في يتقن في اللغة والذاكرة) على النقيض مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي جدًا متميزة خبرة من معظم التصاميم من اليوغا. افهم ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الاسترخاء. |السرطان. متعدد الدراسات يتم تنفيذ في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من السرطان، في خاص على السيدات من جميع الأعمار المصابين معظم أنواع السرطان. هذه التجارب قد صنعت بعض الدليل على أن اليوغا يمكن أن تساعد إجراء تحسينات على مستوى المعيشة وتقليل التعب واضطرابات النوم. أنواع تمرين بدني قد يكون قابلة للمقارنة. التصلب كثير. قليل مستوى البحث في الأشخاص الذين لديهم كثير 안산출장샵 التصلب تم اكتشافه أن اليوغا لها فوائد محدودة-تعبير على الإرهاق والمزاج، كيفما كان لا يؤثر على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما الدراسات عرض الذي التمرين قد يساعد في البساطة نموذجي الأعراض العودة مرة أخرى ألم. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من جسدك بالكامل في نقي طرق؛ اليوغا تنظف رأسك والجسم العام. عدة أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يؤكد ذلك كلاهما الأصول الهندية ألق نظرة توريد فوق معقدة قضايا في الحياة اليومية وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يستمر إلى حد ما أولي، ولكن كثير من برهان إلى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن معترف بها آلاف السنين: اليوغا للغاية فعالة لدينا الشامل بشكل صحيح-الصيرورة. |آن بيزر هو كاتب ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/بث ويوجا ما قبل الولادة دروس. |اليوغا عادة يعمل باستخدام الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل فترات. كل يشير "قسم" إلى متميز الهدف والخصائص تأسيسها. |علاوة على ذلك، صعود الجسم بأكمله من برهان يوضح فوائد أ اليوغا تطبيق لـ الأفراد مشاركة -صدمة قلق مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 بحث قررت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية الناس يتسامحون مع أي لقاءات جسدية وحسية التي كانت مرتبط بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو حقًا ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتأكيد مطلوبة بثقة أداء وضعية بدون الانزلاق. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مبنية للتأكد رفاهيتك داخلك المؤسسة. ومن المهم أن توفير هذه الفصول الدراسية في آمنة ودافئة المحيط. |خفيف على جسم الإنسان: اليوغا التصالحية الممارسات هي لطيفة على المفاصل، والمتسقة الملاحظة يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة الفعالية. البقاء مضغوط أيضًا الأسباب جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة وجع والصحة أحوال مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويرفع براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، الكثير من ذلك سوف يساعدك إصلاح مشاكل مثل منخفض الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، إلخ. |داخل
{) قد يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية فوق ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تدريب - إنها بشكل أساسي خليط من أربعة مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والترفيه العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة التشكيل صحتك على عدد نطاقات. |بفعالية، هذا قد لا يأتي أن تكون مفاجأة لك منذ نفس الشيء تمامًا فكر. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين الجزء العلوي من الجسم والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء عندما تفحص توازن وثبات وإدارة التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في كثير من الأحيان أ وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن يكون مدعومًا بدعائم إضافية على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت ظهرك. من الممكن البقاء في حالة مشابه لهذا لمدة أطول مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأشخاص أثناء استخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الغرض عادةً تكلفة- مجاني القوة داخل أقل الجسم الكلي لذا ربما تحرك إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو عادة طريقة أين كل "جانب" غالبًا ما يكون a حركة أثناء استخدام نفس مبلغ وقت الانتهاء. صورة أنت بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي عواقب مفرد. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع التوتر والقلق والضغط سوف يصبح أكثر بكثير سهل. كما أنه الأسباب رفاهية جسدية وكذلك النفسية و الصحة البدنية مترابطة. مفرد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة من متى الحفاظ بـ أقدام على الأرض. الإمساك بـ كف توجيه ظهرك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق من خلال لفتحة أنفك الأيسر، امسك قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك بالقرب منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم هو ببساطة داخل الزاوية. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص أثناء {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الناس يحصلن كلي وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك زيادة التوازن، تقليل التوتر، وزيادة الصلابة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لكن اليوغا قد يكون لها فوائد مزيد. قد يؤثر المزاج من خلال رفع كميات مادة كيميائية في الدماغ تُسمى حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، الذي يمكن أن يكون مرتبط بـ أفضل بكثير 광주출장마사지 مزاج و انخفاض القلق.